يقول المثل الصيني القديم أن القيام بالمتعة هي متعة. كلنا نحب أن نستمتع - منذ اللحظة التي ولِدنا فيها ، ننجذب إلى مراكز المتعة ، ونرفض الألم والمعاناة. نحن نعيش مرة واحدة فقط ، أليس كذلك؟ لكن على مر السنين والمراهقة ، بدأنا نفهم أن الوضع أكثر تعقيدًا من ذلك ، وأنه إذا فعلنا ما هو لطيف طوال اليوم - فسوف ندفع الثمن. ونشعر أننا بحاجة إلى إحساس بالتناسب والمسؤولية ، ونتردد عن الغلو والمبالغة.
يؤكد ناحوم ميخائيلي ، الأخصائي الاجتماعي ومدير الوحدة المهنية في منظمة "افشار- ممكن" ، أننا بدون هذه السيطرة ، نحن في ورطة. "في دماغ كل واحد منا يتواجد مركز للمتعة". ويضيف "نريد الحصول على أكبر قدر ممكن من المتعة والارتياح ولكن بجانب ذلك المركز، في جيل المراهقة، يتطور مركز التحكم في الدماغ. وفي مركز التحكم تتواجد الحدود. أولئك الذين يقولون لنا أنه لا بأس أن نأكل الشوكولاتة مرة واحدة وأن نستمتع بها، ولكن إذا أسرفنا في الأكل وتناولنا عشرة علب، سندفع ثمنا غاليا لدى طبيب الأسنان وفي اختبار الكوليسترول. هناك أشخاص تكون السيطرة لديهم معيبة، وبذلك هم لن يكونوا على بينة من عواقب سلوكهم. الأمر الذي يبالغ فيه سيؤدي إلى إدمان وهذا هو الأساس لفقدان السيطرة.
لكل واحد منا أشياءًا تشعره بالمتعة. من المفيد معرفة المجالات المختلفة ومعرفة أن شيئا بريئا له القدرة على إفقادنا الحدود. هنا عشرة أشياء يمكنك القيام بها - ولكن دون تجاوز الحد الأقصى:
تعرفون شعور الأكل بسبب الجوع؟ جيد جدا. هل تعرفون شعور الأكل لأسباب أخرى؟ هنا ندخل بالفعل منطقة معقدة. بالنسبة للكثيرين منا الطعام يأتي للتعويض عن إحساس بالقلق أو الحرمان وعدم وجود الحب، وحتى من الملل. يطلق على ذلك اسم الأكل العاطفي ، وهذا يؤدي بسهولة إلى المبالغة وفقدان التدبير. "بمجرد أن لا تأكل بسبب الجوع فهنا يكون الوضع اشكاليا"، كما يقول ناحوم، "حتى إذا كنت تأكل طعام الأطفال لأنه من من المؤسف رميه- هذا أيضا نوع من الأكل العاطفي، تناول الطعام النابع من شعور بالذنب".
وعلى الرغم من أن الشراهة في تناول الطعام ترتبط بمشاكل صحية المرتبطة بالسمنة، ولكن أيضا إن بقيتم نحفاء وذوي بنية جيدة - ينبغي أن تولوا اهتماما لتناول الطعام بشكل متوازن وبتدبير، دون أن تفقدوا الشعور بالمتعة.
إدمان الكحول هو مرض معروف ويتم تشخيصه في كل مرة يتخطى فيها شراب الكحول الحدود. كل واحد منا يعرف ما هي حدوده ويمكنه أن يفهم عندما يبالغ. كأس في قداسة يوم الجمعة ، أو احتساء البيرة مرة في الأسبوع مع الأصدقاء ، لا يشبه شرب الكحول كل ليلة ، وأحيانًا أثناء الاختباء والكذب. يجب أن تبقى في حالة تأهب، وترك النبيذ والبيرة للمناسبات الخاصة.
مع ازدياد الوعي بنمط حياة صحي - أصبحت التوصيات المتعلقة بالرياضة كل يوم أمراً شائعاً. فدورات التمرين والجري والمشي ، والعمل في صالة الألعاب الرياضية - كلها عوامل تسهم في صحتنا ونوعية حياتنا ، ولكن يجب أن يتم ذلك إلى المدى دون الإضرار بأنفسنا. إن الإصابات الرياضية البدنية هي علامة على المبالغة في تقديرنا ، من المفضل الانتباه إلى المغالاة في ذلك، ونمنح أنفسنا حدوداً معقولة ، بالتشاور مع المهنيين المعنيين.
ممارسة الجنس أمر صحي وممتع وفرح - سواء كان ذلك في علاقة أحادية أم لا. ولكن حتى هنا ، يمكنك بسهولة المبالغة والسماح للقاءات الجنسية العشوائية أن تصبح مركز حياتك، يقول ناحوم: "عند النساء كان يُطلق عليها اسم" الشهوة الجنسية "(Nymphomania)، وعند الرجال "الشبق"، وكل ذلك هو سلوك قهري. حتى المشاهدة المفرطة للإباحية تم تصنيفها في هذه الفئة؛ ويحذر ناحوم أنه يلزمنا الاحساس واتخاذ التدابير المناسبة والسيطرة.
كثير منا يشارك في بعض الأحيان في مسابقات اليانصيب والقمار للتحقق من علاقتنا مع الحظ ، وليس هناك مشكلة في هذا طالما أننا نفعل ذلك باعتدال. من ناحية أخرى ، عندما تصبح مسابقات اليانصيب والمقامرة أسلوبًا للحياة ، و أفكار الرهان التالي لا تتركنا، فإن المجال للمبالغة قاب قوسين أو أدنى. "ما يبرز في المقامرة هو أن أولئك الذين يبالغون ، لا يفعلون ذلك من أجل المال ، ولكن من أجل التشويق" ، كما يقول ناحوم ، "مع مرور الوقت ، ما كان يجعلهم يشعرون بالرضا لم يعد يقوم بالعمل المطلوب وهم يزاودون ويقامرون أكثر وأكثر. إنها حلقة مفرغة يصعب الخروج منها ".
يشرح ناحوم "الأساس المنطقي وراء الرياضات المتطرفة هو نفسه المنطق بالقمار. إنه نفس الشعور بالتغلب على الخطر ، والأدرينالين الذي يتدفق عبر الجسم نتيجة لذلك". يجب على أولئك الذين يستمتعون بالعيش على الحافة - سواء كانوا يقتربون من الهاوية أو يستثمرون في سوق الأسهم - أن يجدوا طريقة للقيام بذلك بشكل معتدل ، حتى لا يعرضوا انفسهم وشركائهم للخطر.
يقول ناحوم: "من خلال خبرتي ، قد يبالغ الرجال في التسوق ، لكن الأمر أكثر شيوعًا لدى النساء. إننا نتعرض مؤخرا للمزيد والمزيد من هذه القصص، فالنساء لا تشتري بسبب الحاجة من منطلق الشراء، إنما بسبب الشعور بالامتلاك والمتعة في الحصول على الشيء. هذا كان موجودا دائما، لكن كلما أدخلنا عناصر خفيفة وسرية، مثل الشراء عبر الانترنيت فالأمر إلى ازدياد ملحوظ. إذا كانت المرأة في أي وقت مضى تتجول في المركز التجاري أو في السوق ورأها الجميع، اليوم تفعل ذلك في المنزل أمام الكمبيوتر ، أو أمام قناة التسوق ، وهذا يسمح لها أن تبالغ وتفقد السيطرة يجب أن نكون حذرين هنا أيضا. "
يوفر لنا العصر الحديث الكثير من الشاشات التي تحيط بنا من كل اتجاه - من الكمبيوتر إلى الهاتف الذكي والكمبيوتر اللوحي. قد تعزز الشاشات المبالغة الأخرى ، مثل الإباحية أو القمار، فضلا عن أخطارهم الخاصة" ، يوضح ناحوم. نحن محاطون بعدد غير قليل من الأشخاص الذين فقدوا السيطرة على الشبكات الاجتماعية ، بحيث يحتاجون لتلقي الإعجاب أو المشاركة في مناقشة عبر الإنترنت. الإدمان على ألعاب الكمبيوتر هو أيضا مشكلة حقيقية ، ويجدر الانتباه إليها ووقفها في الوقت المناسب.
حتى الآن ، تحدثنا عن ملذات الحياة - العمل ، يوضح ناحوم ، ليس ممتعا بالضرورة ، ولكن معه أيضا من الممكن تخطي الحدود. "العمل ، عندما لا يجعلك تشعر بالرضا ، يجعلك تشعر بالاكتفاء ، وقد يصبح المدمن على العمل مدمن على هذا الشعور". من المهم العمل ، للنجاح وكسب لقمة العيش ، ولكن يجب معرفة عدم تخطي الحدود ، ودمج العمل في مجالات أخرى من الحياة. يمكن للانهاك المفرط في العمل أن يؤذي الصحة ويضعف العلاقات ويخلق ضغوطاً لا لزوم لها في حياتنا.
هل أي شخص يدخن ، مدمن على السجائر؟ هل فقدان السيطرة جزء لا يتجزأ من التدخين؟ هناك العديد من الحجج حول هذا السؤال ، ولكن في النهاية ، التوصية ليست البدء بالتدخين على الإطلاق. الحياة أكثر جمالا بدون شاشة الدخان ، ورائحتها أفضل بكثير.
