عندما نكون في وضع مبالغ فيه ، من الصعب تحديد التأثيرات السلبية ، وحتى يمكننا القول أننا نبحث عنها. لذلك من المهم الابتعاد عن الناس الذين يستطيعون دفعنا إلى العادات السيئة ، ومن المعروف أن الضغط الاجتماعي عامل في مثل هذه الحالات. يجب أيضًا أن تحافظ على المسافة من أي مكان أو منتج أو موقع ويب يمكن أن يوقظ فيك إمكانية السقوط.
من المهم أن تبقى في حالة تأهب لأعراض التجاوزات: عدم الصبر ، فقدان السيطرة ، التغيرات في النظام الغذائي ، التغيرات في عادات النوم وأنماط السلوك ، التخلي عن الأنشطة التي تستمتع بها ، إلخ.
كل ما يتعلق بالمبالغة؛ هو أن تدفعك عادة تحبها إلى نهاية تصبح فيها تلك العادة المتحكم بحياتك. مسموح لك أن تتجول وأن تخرج وأن تنغمس في الحياة وتتدلل، ولكن إلى درجة معينة. كيف تعرف أنك حصلت على المعيار الصحيح؟ حين تشعر أن شيئا من متعة التجربة ينزلق من بين أصابعك. فجأة تفقد القدرة على الاختيار، حتى لو كان هذا هو الحب ، فهو معتم وخطير – يجب أن تنتبه إلى ذلك.
عندما تحافظ على التوازن في مناطق مختلفة من الحياة ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك أيضًا على المنطقة التي تجد صعوبة في التوازن فيها إلى حد ما. لذا إذا كان لديك ميل إلى التطرف ، فحاول أولاً موازنة جوانب أخرى من الحياة على أمل أن تصيب الجانب المبالغ فيه أيضًا.
لا يوجد شيء أكثر أهمية في الحياة من الأشخاص الذين يفهمونك، والذين تثق بهم بعيون مغمضة، حيث أنهم يريدون مصلحتك الخاصة. هؤلاء هم الأشخاص الذين سيهتمون بك في أوقات الاضطرابات ، سيحذرونك إن بالغت إلى حد ما وسيساعدونك في الحفاظ على روتين ثابت. يمكن أن يكون هؤلاء أفراد العائلة والأصدقاء وبالطبع الزوج/ة، كل شيء يعطيك الشعور بالارتياح وبأنك مرغوب، وكلما كان هناك المزيد - كلما كان ذلك أفضل!
الإجهاد هو أحد أكثر أسباب فقدان السيطرة شيوعًا. بدلاً من الدوران ، اتخذ خطوات لإدارة الإجهاد قبل أن تخرج المشاكل عن السيطرة. ممارسة الرياضة، التأمل ، تمارين التنفس - وكل ما يساعدك على الاسترخاء دون الاعتماد على إصلاح مؤقت للسقوط في المبالغة. ليفعل كل واحد ما يناسبه وكل ممارسة مباركة.
الأشخاص الذين يحددون أهدافًا واقعية ويعملون لتحقيقها هم أقل عرضة لتشتت الانتباه من الأشخاص الذين يشعرون أنهم لا يحققون أهدافهم أو لا يفعلون شيئًا. ضع أهدافًا في العمل والحب والحياة الاجتماعية أو في الدراسة واسعى لتحقيقها!
العقل السليم في الجسم السليم – تعرفون ذلك؟ هذه الكليشة ، مثل معظم الكليشيهات ، صحيحة. خذ نزهة ، انتبه إلى نظامك الغذائي ، قم بجدولة التدليك ، وشرب الكثير من الماء ، وقم بزيارة الطبيب النفسي ، واكتب يوميات شخصية وتأمل. هذه بالطبع قائمة غير ملزمة لأشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على نمط حياة صحي من شأنه أن يبعدك عن التجاوزات. نحن نعلم أنه ليس من السهل تغيير نمط الحياة، لذا من المهم تحديد ذلك مقدما ، وكتابة يوميات ، ووضع تذكير على الهاتف وأي شيء آخر سيساعد في هذه العملية.
صحيح ، يبدو وكأنه نصيحة للأطفال ، ولكن لا تقلل من شأنه. على الرغم من أن الآباء لم يعودوا يسجلونك في أنشطة ما بعد المدرسة ، فسوف يفاجأكم اكتشاف أنك يجب أن تفعل ذلك بنفسك ، خاصة إذا كنت تشعر أن هوايتك التي تقوم بتطويرها في هذه اللحظة تستنفذ منك المال ولا تكفيك أبداً. من دروس الحياكة مع الجدة إلى دورة الطهي مع الطباخ الذي يعجبك ، كل شيء يسير.
الطريقة الأكثر وضوحا لتجنب المبالغة هي ببساطة تجنب الملذات الخطيرة ، ولكنها ليست دائما بهذه البساطة. ولأن الناس يسعون للحصول على المتعة ، فإن النهج "ببساطة لا" سيظل مجرد إجابة جزئية لتجنب المبالغة ، ولكن الأمر يستحق بذل المجهود والمحاولة.
